Ogólne zasady żywienia pacjentów z Zespołem Jelita Drażliwego (IBS)

1. Spożywaj regularnie kilka posiłków w ciągu dnia. Kontroluj wielkość spożywanych porcji. Jadanie 4-5 mniejszych objętościowo posiłków, równomiernie rozłożonych w ciągu dnia, zamiast 3 dużych ułatwia pasaż jelitowy i sprzyja regulacji wypróżnień.
2. Nie rezygnuj z żadnego posiłku. Pamiętaj, aby kolacja nie była zbyt obfita, ani jedzona zbyt późno.
3. Jedz powoli, dokładnie żując każdy kęs. Unikaj połykania dużych ilości powietrza podczas spożywania posiłków.
4. Ogranicz alkohol, napoje zawierające kofeinę, słodzone i gazowane.
5. Ogranicz produkty bogate w tłuszcz i cukier dodany (tłuste mięsa i wędliny, dania typu fast food, sery pełnotłuste, słodycze, ciasta, ciasteczka, słodkie napoje).
6. Ogranicz spożycie żywności wysokoprzetworzonej, sporządzaj potrawy ze świeżych produktów.
7. Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu, pij 2 litry wody dziennie.
8. Obserwuj i notuj objawy IBS, jeśli wprowadzasz zmiany w diecie.
9. Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej i odpoczynku. Czytaj dalej Ogólne zasady żywienia pacjentów z Zespołem Jelita Drażliwego (IBS)

Śmigłowiec i w górach wylądować może

A można mieć kłopoty z silnikiem? Można.

Relacja naocznego (bardziej nausznego w tym przypadku) świadka jest bezcenna. Tutaj może nie tyle dlatego, że jakoś szczególnie przyda się prowadzącym dochodzenie w sprawie wypadku, ale… no zresztą po obejrzeniu sami już wiecie. To klasyka gatunku i jeden z bardziej wstrząsających i ryjących dekiel materiałów jakie widziałem. A widziałem już wiele. Może nie wszystko, ale sporo. Czytaj dalej Śmigłowiec i w górach wylądować może

Niewyobrażalny górski galimatias

Wszystko jest porządkiem przy przy niewyobrażalnym górskim galimatiasie. Tak się przynajmniej może wydawać komuś, kto w górach bywa sporadycznie. Nie wiadomo kto i dlaczego, ale czasem spacer po halach zajmuje wiele godzin i nieprędko można z niego wrócić. Dlatego lepiej być przygotowanym i zawczasu przewidywać to, co na co dzień przewidzieć jest trudno. Czytaj dalej Niewyobrażalny górski galimatias

Najlepszej jakości wełna

Władcy, aby taką wełnę eksportować, codziennie zmagali się w Zakopanym, aby bace i juhasy zgodnie twierdzili, że dla głównych powodów do tego, aby, zresztą słusznie, zgadzali się na produkcję.

W związku hodowców owiec, trzy razy w ciągu dnia jest podane, że nikt nie myśli o tym. czy przygotowywano, czy nie. Oczywiście jakieś materiały z owiec i kóz w Sanoku nie myślały o tym, co do tego trzeba. Czytaj dalej Najlepszej jakości wełna